我们每天有三分之一的时间都待在床单和枕头上，而所有这些接触都为各种不速之客创造了完美的温床。
漫长的一天结束后，没有什么比钻进温暖的被窝，把头枕在柔软的枕头上，把自己裹在舒适的羽绒被里更惬意的了。然而，不仅仅是我们人类觉得躺在床上很幸福。
仔细观察，你可能会震惊地发现，你的床单里竟然藏着数百万的细菌、真菌、螨虫和病毒。它们都把你的床当成了天堂：一个温暖潮湿、充满汗水、唾液、死皮细胞和食物残渣的滋生之地。
以尘螨为例。我们每天脱落5亿个皮肤细胞，对于一只微小的尘螨来说，这简直就是一场自助餐。不幸的是，尘螨及其排泄物都可能引发过敏、哮喘和湿疹。
床单也是细菌滋生的温床。例如，2013年，法国里尔巴斯德研究所的研究人员分析了医院病人的床单，发现脏床单上充斥着葡萄球菌 ，这种细菌常见于人体皮肤。虽然大多数葡萄球菌是良性的，但有些菌株，例如金黄色葡萄球菌，会引起皮肤感染、痤疮，甚至在免疫系统较弱的患者中引发肺炎。
“人体皮肤微生物群中含有细菌，并且会大量脱落这些细菌，”英国威斯敏斯特大学的微生物学家马纳尔·穆罕默德（Manal Mohammed）说道，她并未参与这项研究。
“虽然这些细菌通常无害，但如果它们通过开放性伤口进入人体，就会引起严重的疾病，而开放性伤口在医院里更为常见，”穆罕默德说。
医院是获取数据的重要来源，因为医院非常重视卫生，床单和枕头在病人之间都会清洗。2018年，尼日利亚伊巴丹大学的科学家 在未清洗的医院床单中发现了大肠杆菌，以及其他已知可引起尿路感染、肺炎、腹泻、脑膜炎和败血症的致病菌。
在这样的环境中，不洁净的床单会带来真正的感染风险。2022年，研究人员采集了猴痘（现称猴痘）住院患者的病房样本。他们发现，更换床单会将病毒颗粒释放到空气中。2018年，一名英国医护人员在更换病人床单时接触到病毒，据信因此感染了该疾病。
至少在发达国家，医院必须采取严格的措施来限制病毒传播。
在医院病患睡过的床单上，比在健康人的床单上更容易发现致病菌。
“医院会用很高的温度清洗床单，这样可以杀死大部分细菌，”英国曼彻斯特大学传染病和全球健康教授大卫·丹宁说。
艰难梭菌（C. difficile）是个例外，这种细菌会引起腹泻，尤其易感染老年人。据丹宁（Denning）称，清洗床单可以杀死多达一半的艰难梭菌，但这种细菌的孢子很难被杀死。即便如此，英国的艰难梭菌感染率已经下降，这表明只要遵循标准的医院洗衣程序，就足以将传播风险降至极低。
当然，在医院病人睡过的床单上发现致病菌的可能性，肯定比在健康人的床上用品上发现的可能性要高。但是，你家里的普通枕头和床单呢？2013年，美国床垫公司Amerisleep声称，他们从一个一周没洗的枕套上采集了样本。结果显示，该枕套每平方英寸含有约300万个细菌——比普通马桶座圈上的细菌数量高出约17000倍。
与此同时，2006年，丹宁及其同事从亲朋好友处收集了六个枕头。这些枕头都经常使用，使用年限在18个月到20年之间。所有枕头都含有真菌，尤其是烟曲霉（Aspergillus fumigatus） ——一种常见于土壤中的真菌。
“从数量上看，每个枕头里都有数十亿甚至数万亿的真菌颗粒，”丹宁说。
“我们认为真菌如此猖獗的原因是，我们大多数人晚上睡觉时头部都会出汗。此外，我们的床上都有尘螨，尘螨的粪便为真菌提供了养分。当然，枕头每天晚上都会因为头部枕在上面而变热。所以，潮湿的环境、丰富的养分和温暖的环境都为真菌的生长提供了保障。”
由于我们大多数人很少清洗枕头，真菌在枕头里几乎处于一种平静的状态，可以存活数年。只有当我们拍打枕头时，真菌孢子才会被扰动到卧室里。即使我们清洗枕头，真菌也能在高达 50 摄氏度（122 华氏度）的温度下存活，而且清洗枕头反而可能使它们更加潮湿，从而促进真菌的生长。
除了清洗床单，熨烫也能减少床单上的细菌数量。
考虑到人们睡眠时间长，以及枕头与嘴部的距离，这一发现对呼吸系统疾病患者，尤其是哮喘和鼻窦炎患者，具有重要意义。高达一半的重度哮喘患者对烟曲霉过敏，而接触这种真菌会导致既往患有肺结核或吸烟相关肺病的人群罹患慢性肺病。据丹宁称，虽然99.9%免疫系统健康的人可以轻松应对吸入烟曲霉孢子，但对于免疫功能低下的人群，这种真菌会突破宿主虚弱的防御机制，导致危及生命的感染。
“如果你患有白血病，或者做过器官移植，或者不幸因新冠肺炎或流感而住进了重症监护室，你就会患上所谓的侵袭性曲霉病，这种病会导致真菌进入肺部，不断蔓延并破坏肺组织，”丹宁说。
如果清洗枕头没有帮助，还有什么办法吗？丹宁表示，如果你没有哮喘、肺部疾病或鼻窦炎，那么你应该考虑每两年更换一次枕头。但患有这些疾病的人应该每三到六个月更换一次枕头。
至于床单被罩的清洗频率，大多数专家建议每周清洗一次。除了清洗床单外，熨烫也能减少床上用品上的细菌数量。
“如果你没有其他事情可做，你可以仔细熨烫所有的床单，但我们体内本来就有细菌，所以（对健康的人来说）这其实无关紧要，”丹宁说。
“但如果你是体弱多病的人，那么这可能就更重要了；如果你家孩子尿床，那么你肯定需要更加注意清洗，并且要用高温清洗。”
让宠物睡在床上也会增加细菌和真菌的数量，睡前不洗澡、穿着脏袜子睡觉或带着化妆品或乳液睡觉也会如此——这还没算上在床上吃早餐或夜宵的情况。
“我不是说任何人都不应该在床上吃东西，但如果你这样做，那么定期清洗床单就非常重要，老实说，我认为每周一次可能还不够，”丹宁说道。
我们每天有三分之一的时间都待在床单和枕头上，而所有这些接触都为各种不速之客创造了完美的温床。
漫长的一天结束后，没有什么比钻进温暖的被窝，把头枕在柔软的枕头上，把自己裹在舒适的羽绒被里更惬意的了。然而，不仅仅是我们人类觉得躺在床上很幸福。
仔细观察，你可能会震惊地发现，你的床单里竟然藏着数百万的细菌、真菌、螨虫和病毒。它们都把你的床当成了天堂：一个温暖潮湿、充满汗水、唾液、死皮细胞和食物残渣的滋生之地。
以尘螨为例。我们每天脱落5亿个皮肤细胞，对于一只微小的尘螨来说，这简直就是一场自助餐。不幸的是，尘螨及其排泄物都可能引发过敏、哮喘和湿疹。
床单也是细菌滋生的温床。例如，2013年，法国里尔巴斯德研究所的研究人员分析了医院病人的床单，发现脏床单上充斥着葡萄球菌 ，这种细菌常见于人体皮肤。虽然大多数葡萄球菌是良性的，但有些菌株，例如金黄色葡萄球菌，会引起皮肤感染、痤疮，甚至在免疫系统较弱的患者中引发肺炎。
“人体皮肤微生物群中含有细菌，并且会大量脱落这些细菌，”英国威斯敏斯特大学的微生物学家马纳尔·穆罕默德（Manal Mohammed）说道，她并未参与这项研究。
“虽然这些细菌通常无害，但如果它们通过开放性伤口进入人体，就会引起严重的疾病，而开放性伤口在医院里更为常见，”穆罕默德说。
医院是获取数据的重要来源，因为医院非常重视卫生，床单和枕头在病人之间都会清洗。2018年，尼日利亚伊巴丹大学的科学家 在未清洗的医院床单中发现了大肠杆菌，以及其他已知可引起尿路感染、肺炎、腹泻、脑膜炎和败血症的致病菌。
在这样的环境中，不洁净的床单会带来真正的感染风险。2022年，研究人员采集了猴痘（现称猴痘）住院患者的病房样本。他们发现，更换床单会将病毒颗粒释放到空气中。2018年，一名英国医护人员在更换病人床单时接触到病毒，据信因此感染了该疾病。
至少在发达国家，医院必须采取严格的措施来限制病毒传播。
在医院病患睡过的床单上，比在健康人的床单上更容易发现致病菌。
“医院会用很高的温度清洗床单，这样可以杀死大部分细菌，”英国曼彻斯特大学传染病和全球健康教授大卫·丹宁说。
艰难梭菌（C. difficile）是个例外，这种细菌会引起腹泻，尤其易感染老年人。据丹宁（Denning）称，清洗床单可以杀死多达一半的艰难梭菌，但这种细菌的孢子很难被杀死。即便如此，英国的艰难梭菌感染率已经下降，这表明只要遵循标准的医院洗衣程序，就足以将传播风险降至极低。
当然，在医院病人睡过的床单上发现致病菌的可能性，肯定比在健康人的床上用品上发现的可能性要高。但是，你家里的普通枕头和床单呢？2013年，美国床垫公司Amerisleep声称，他们从一个一周没洗的枕套上采集了样本。结果显示，该枕套每平方英寸含有约300万个细菌——比普通马桶座圈上的细菌数量高出约17000倍。
与此同时，2006年，丹宁及其同事从亲朋好友处收集了六个枕头。这些枕头都经常使用，使用年限在18个月到20年之间。所有枕头都含有真菌，尤其是烟曲霉（Aspergillus fumigatus） ——一种常见于土壤中的真菌。
“从数量上看，每个枕头里都有数十亿甚至数万亿的真菌颗粒，”丹宁说。
“我们认为真菌如此猖獗的原因是，我们大多数人晚上睡觉时头部都会出汗。此外，我们的床上都有尘螨，尘螨的粪便为真菌提供了养分。当然，枕头每天晚上都会因为头部枕在上面而变热。所以，潮湿的环境、丰富的养分和温暖的环境都为真菌的生长提供了保障。”
由于我们大多数人很少清洗枕头，真菌在枕头里几乎处于一种平静的状态，可以存活数年。只有当我们拍打枕头时，真菌孢子才会被扰动到卧室里。即使我们清洗枕头，真菌也能在高达 50 摄氏度（122 华氏度）的温度下存活，而且清洗枕头反而可能使它们更加潮湿，从而促进真菌的生长。
除了清洗床单，熨烫也能减少床单上的细菌数量。
考虑到人们睡眠时间长，以及枕头与嘴部的距离，这一发现对呼吸系统疾病患者，尤其是哮喘和鼻窦炎患者，具有重要意义。高达一半的重度哮喘患者对烟曲霉过敏，而接触这种真菌会导致既往患有肺结核或吸烟相关肺病的人群罹患慢性肺病。据丹宁称，虽然99.9%免疫系统健康的人可以轻松应对吸入烟曲霉孢子，但对于免疫功能低下的人群，这种真菌会突破宿主虚弱的防御机制，导致危及生命的感染。
“如果你患有白血病，或者做过器官移植，或者不幸因新冠肺炎或流感而住进了重症监护室，你就会患上所谓的侵袭性曲霉病，这种病会导致真菌进入肺部，不断蔓延并破坏肺组织，”丹宁说。
如果清洗枕头没有帮助，还有什么办法吗？丹宁表示，如果你没有哮喘、肺部疾病或鼻窦炎，那么你应该考虑每两年更换一次枕头。但患有这些疾病的人应该每三到六个月更换一次枕头。
至于床单被罩的清洗频率，大多数专家建议每周清洗一次。除了清洗床单外，熨烫也能减少床上用品上的细菌数量。
“如果你没有其他事情可做，你可以仔细熨烫所有的床单，但我们体内本来就有细菌，所以（对健康的人来说）这其实无关紧要，”丹宁说。
“但如果你是体弱多病的人，那么这可能就更重要了；如果你家孩子尿床，那么你肯定需要更加注意清洗，并且要用高温清洗。”
让宠物睡在床上也会增加细菌和真菌的数量，睡前不洗澡、穿着脏袜子睡觉或带着化妆品或乳液睡觉也会如此——这还没算上在床上吃早餐或夜宵的情况。
“我不是说任何人都不应该在床上吃东西，但如果你这样做，那么定期清洗床单就非常重要，老实说，我认为每周一次可能还不够，”丹宁说道。
