一项受控实验室研究发现，老年人在明亮的日光照射下比在持续的办公室照明下血糖更稳定。
根据在荷兰实验室进行的监测性研究，结果表明，室内光照时间表可能在 2 型糖尿病的管理中发挥着被低估的作用，与饮食和用药习惯一样重要。
在为期4.5天的实验中，65岁及以上的志愿者居住在马斯特里赫特大学（UM）的房间里，房间要么靠近宽敞的窗户，要么位于固定灯光下。每位参与者至少在4周后返回，并更换了光照条件。
由 Joris Hoeks 教授领导的研究团队正在研究光照时间如何改变人体对能量的利用。
日光引导身体节律
自然日光的亮度和颜色各不相同，它有助于设定人体的昼夜节律，即指导许多功能的内部 24 小时周期。
“我们大部分时间都在人造光源下度过，人造光源的光强度和波长光谱都比自然光低。”霍克斯指出。
一项全国性调查显示 ，受访者表示他们 87% 的时间都待在室内，导致日光时间减少，难以使时钟与外界同步。
日光下血糖有所改善
临床医生经常跟踪血糖达标时间（即血糖读数在目标范围内的百分比），以判断每日血糖控制情况。
国际上一项共识将大多数成年人的共同目标值设定为 70 至 180 mg/dL。
在日光下，参与者一天中约有 51% 的时间处于试验的正常血糖范围内，而在人造光下，这一比例约为 43%。
小型皮肤传感器使得在两次光照期间进行连续血糖监测成为可能，这是一种可穿戴系统，可以每隔几分钟估算一次血糖。
由于技术故障，三人的传感器记录不完整，因此主要的血糖分析依赖于十名参与者。
即便如此，日光条件使得全天的曲线更加稳定，峰值和谷值之间的波动也更小。
日光改变了能源消耗
基于呼吸的能量测试显示，在白天，脂肪氧化（细胞燃烧脂肪分子获取能量）发生了变化。
在白天，该组受试者对碳水化合物燃料的依赖性降低，燃烧的脂肪更多，尤其是在下午 1 点左右。
更好地利用脂肪可以降低餐后对胰岛素的需求，尽管这项研究并非旨在改变药物治疗。
在每个光照周期结束后，研究人员在傍晚时分进行了唾液测试，测量褪黑激素（一种在夜间升高并支持睡眠规律的激素）的含量。
在睡前最后 2 小时（晚上 9 点至 11 点），日光下的水平略高。
这种模式很重要，因为褪黑激素是向大脑和身体发出夜晚开始信号的一部分。
肌肉时钟如何响应
肌肉样本让研究团队得以检查日光是否能照射到眼睛以外的组织，包括清除葡萄糖的骨骼肌。
实验室培育的肌管（由肌肉细胞生长而成的简单纤维）在日光照射后表现出更早的昼夜节律。
肌肉节律的变化可能会影响这些细胞何时从血液中吸收葡萄糖，这可能有助于平稳白天的血糖水平。
日光改变血液标志物
血液样本还被用于多组学分析，即同时对多种分子进行综合读数，以寻找与光照相关的化学变化。
与人造光相比，日光在早晨和下午测量的代谢物、血脂和免疫细胞基因活性中产生了不同的模式。
这些差异大多很小，因此研究团队将它们视为线索，而不是葡萄糖稳定性的最终解释。
生物钟影响血糖
昼夜节律紊乱，睡眠和进餐时间与生物钟不符，即使不改变饮食习惯，也会给血糖控制带来压力。
一项对照实验发现，即使睡眠时间相似，作息时间不规律时，身体对胰岛素的反应也会降低。
日光可能有助于增强大脑生物钟的白天信号，从而调整能量处理以适应白天的进食。
其他习惯都得到了控制。
用餐、睡眠、休息和屏幕时间都严格安排，因此光照成为需要测试的主要变量。
这种标准化很重要，因为即使卡路里保持不变，当进餐时间或运动量发生变化时，血糖也会迅速做出反应。
这也意味着，研究结果更多地反映了照明本身的情况，而不是现实生活中不断变化的日常选择。
小型试验的局限性
短期研究可能会错过缓慢的变化，而这项研究只跟踪了一小群老年人几天。
自然光也会随着季节和云层的变化而变化，因此，欧洲某个环境下的结果可能并不适用于每个工作场所。
在将日光处方纳入糖尿病标准治疗之前，还需要进行更大规模、跨年龄和气候的试验。
在现实生活中测试日光
真实的工作场所包括通勤、会议和深夜屏幕，因此跟踪日常生活中的光照暴露量至关重要。
研究人员计划将光传感器与血糖监测仪配对使用数周，以观察这种效果在家中是否仍然有效。
“缺乏自然光是否可能是导致 2 型糖尿病等代谢性疾病的原因？”霍克斯问道。
为采光而设计建筑物
从窗户的大小和朝向到遮阳篷和附近的建筑物，建筑设计可以决定有多少日光照射到办公桌上。
模拟日光模式的室内照明可能有助于大脑中的主要生物钟，该生物钟协调激素释放和组织燃料利用。
设计变更并非独立的治疗方法，但可以成为公共卫生规划中风险较低的环节。
综合来看，对照试验、激素数据、组织测试和血液分析都表明，日光是一种代谢信号。
未来的研究必须在真实的建筑物中测试更长时间的日光照射，同时将日光带来的益处与睡眠质量和活动习惯区分开来。
一项受控实验室研究发现，老年人在明亮的日光照射下比在持续的办公室照明下血糖更稳定。
根据在荷兰实验室进行的监测性研究，结果表明，室内光照时间表可能在 2 型糖尿病的管理中发挥着被低估的作用，与饮食和用药习惯一样重要。
在为期4.5天的实验中，65岁及以上的志愿者居住在马斯特里赫特大学（UM）的房间里，房间要么靠近宽敞的窗户，要么位于固定灯光下。每位参与者至少在4周后返回，并更换了光照条件。
由 Joris Hoeks 教授领导的研究团队正在研究光照时间如何改变人体对能量的利用。
日光引导身体节律
自然日光的亮度和颜色各不相同，它有助于设定人体的昼夜节律，即指导许多功能的内部 24 小时周期。
“我们大部分时间都在人造光源下度过，人造光源的光强度和波长光谱都比自然光低。”霍克斯指出。
一项全国性调查显示 ，受访者表示他们 87% 的时间都待在室内，导致日光时间减少，难以使时钟与外界同步。
日光下血糖有所改善
临床医生经常跟踪血糖达标时间（即血糖读数在目标范围内的百分比），以判断每日血糖控制情况。
国际上一项共识将大多数成年人的共同目标值设定为 70 至 180 mg/dL。
在日光下，参与者一天中约有 51% 的时间处于试验的正常血糖范围内，而在人造光下，这一比例约为 43%。
小型皮肤传感器使得在两次光照期间进行连续血糖监测成为可能，这是一种可穿戴系统，可以每隔几分钟估算一次血糖。
由于技术故障，三人的传感器记录不完整，因此主要的血糖分析依赖于十名参与者。
即便如此，日光条件使得全天的曲线更加稳定，峰值和谷值之间的波动也更小。
日光改变了能源消耗
基于呼吸的能量测试显示，在白天，脂肪氧化（细胞燃烧脂肪分子获取能量）发生了变化。
在白天，该组受试者对碳水化合物燃料的依赖性降低，燃烧的脂肪更多，尤其是在下午 1 点左右。
更好地利用脂肪可以降低餐后对胰岛素的需求，尽管这项研究并非旨在改变药物治疗。
在每个光照周期结束后，研究人员在傍晚时分进行了唾液测试，测量褪黑激素（一种在夜间升高并支持睡眠规律的激素）的含量。
在睡前最后 2 小时（晚上 9 点至 11 点），日光下的水平略高。
这种模式很重要，因为褪黑激素是向大脑和身体发出夜晚开始信号的一部分。
肌肉时钟如何响应
肌肉样本让研究团队得以检查日光是否能照射到眼睛以外的组织，包括清除葡萄糖的骨骼肌。
实验室培育的肌管（由肌肉细胞生长而成的简单纤维）在日光照射后表现出更早的昼夜节律。
肌肉节律的变化可能会影响这些细胞何时从血液中吸收葡萄糖，这可能有助于平稳白天的血糖水平。
日光改变血液标志物
血液样本还被用于多组学分析，即同时对多种分子进行综合读数，以寻找与光照相关的化学变化。
与人造光相比，日光在早晨和下午测量的代谢物、血脂和免疫细胞基因活性中产生了不同的模式。
这些差异大多很小，因此研究团队将它们视为线索，而不是葡萄糖稳定性的最终解释。
生物钟影响血糖
昼夜节律紊乱，睡眠和进餐时间与生物钟不符，即使不改变饮食习惯，也会给血糖控制带来压力。
一项对照实验发现，即使睡眠时间相似，作息时间不规律时，身体对胰岛素的反应也会降低。
日光可能有助于增强大脑生物钟的白天信号，从而调整能量处理以适应白天的进食。
其他习惯都得到了控制。
用餐、睡眠、休息和屏幕时间都严格安排，因此光照成为需要测试的主要变量。
这种标准化很重要，因为即使卡路里保持不变，当进餐时间或运动量发生变化时，血糖也会迅速做出反应。
这也意味着，研究结果更多地反映了照明本身的情况，而不是现实生活中不断变化的日常选择。
小型试验的局限性
短期研究可能会错过缓慢的变化，而这项研究只跟踪了一小群老年人几天。
自然光也会随着季节和云层的变化而变化，因此，欧洲某个环境下的结果可能并不适用于每个工作场所。
在将日光处方纳入糖尿病标准治疗之前，还需要进行更大规模、跨年龄和气候的试验。
在现实生活中测试日光
真实的工作场所包括通勤、会议和深夜屏幕，因此跟踪日常生活中的光照暴露量至关重要。
研究人员计划将光传感器与血糖监测仪配对使用数周，以观察这种效果在家中是否仍然有效。
“缺乏自然光是否可能是导致 2 型糖尿病等代谢性疾病的原因？”霍克斯问道。
为采光而设计建筑物
从窗户的大小和朝向到遮阳篷和附近的建筑物，建筑设计可以决定有多少日光照射到办公桌上。
模拟日光模式的室内照明可能有助于大脑中的主要生物钟，该生物钟协调激素释放和组织燃料利用。
设计变更并非独立的治疗方法，但可以成为公共卫生规划中风险较低的环节。
综合来看，对照试验、激素数据、组织测试和血液分析都表明，日光是一种代谢信号。
未来的研究必须在真实的建筑物中测试更长时间的日光照射，同时将日光带来的益处与睡眠质量和活动习惯区分开来。
