排便频率与肠道微生物群的特定结构和体内化学物质的产生有关。
这表明存在一种规律性的身体模式，这种模式驱动着影响日常肠道功能的内部环境。
肠道内部的作息时间表
在连续几周收集的粪便样本中，排便规律较慢和较快的人的肠道菌群出现了明显的差异。
利用这些样本，世宗大学的研究人员记录了微生物多样性和优势物种的稳定变化。这些数据与参与者排便的频率直接相关。
这些差异在多个采集点都保持稳定，表明排便频率与肠道环境的变化始终保持一致。
这种规律性表明肠道节律是一个基本条件，它为肠道内微生物的生长、竞争和化学物质的产生奠定了基础。
肠道蠕动缓慢的影响
由于废物在结肠中停留的时间更长，微生物有更多的时间来分解剩余物，并推动发酵产生蛋白质。
这很重要，因为较慢的运动会改变酸度和可用燃料，有利于适应较长时间、较精瘦食物的生物。
更快的移动速度意味着额外的处理时间更少，因此生长速度更快、喜欢富含碳水化合物环境的物种往往会占据优势。
结果不仅列出了不同的微生物，还揭示了进入肠道的不同物质。
微生物平衡的变化
在肠道蠕动较慢的组中，与肠道内容物蠕动较慢有关的细菌属——瘤胃球菌（Ruminococcus）出现频率较高，然后随着肠道蠕动频率的升高而逐渐消失。
每天排便的人更容易滋生拟杆菌属，这是另一种常见的肠道菌群，在肠道蠕动加快时，这种菌群往往会大量繁殖。
两个极端也失去了一些在中程模式中看到的平衡，这与之前的过境研究相呼应。
这种中间状态表明，运动速度既不能太慢也不能太快，这样才能给最广泛的微生物群体提供共存的空间。
每种模式的代谢物
粪便中的化学痕迹表明，排便频率不仅会使微生物四处移动，还会改变粪便内容物。
不常参与组的人表现出更多芳香族氨基酸途径的迹象，并且吲哚和对甲酚的水平更高。
相比之下，经常排便的人表现出更多的支链氨基酸分解的迹象，这与他们较重的拟杆菌属特征相符。
这些化学成分的差异有助于解释为什么两个人的肠道对同一种食物的反应在出现症状之前会有所不同。
估算食品运输量
因为没有人能实时感觉到食物通过肠道，研究人员使用替代方法来估计食物在肠道内停留的时间。
一种常用的工具是布里斯托大便分类法，这是一种将大便从硬块状到水状糊状进行分类的图表。
其他研究则追踪蓝色染料、甜玉米或传感器胶囊在肠道中的移动情况，记录 pH 值和温度。
在一项广泛的综述中，健康人群的全肠道传输时间中位数约为 28 小时，但范围要大得多。
时机会影响营养结果
哥本哈根大学的研究人员将排便时间视为微生物差异的一个隐性驱动因素。
这有助于解释为什么两个人吃同样的饭菜，服用同样的益生菌，却仍然会得到不同的结果。
营养科学家尼古拉·普罗哈兹科娃写道：“总而言之，我们需要更好地了解肠道微生物群与肠道传输时间之间复杂的双向相互作用。”
她的观点很实际：肠道蠕动过慢或过快会模糊科学家认为他们正在测量的信号。
来自首尔研究的证据
在为期 23 天的时间里，这项韩国研究追踪了 20 名成年人，并为每人采集了 6 个样本。
四名志愿者每周去一到三次，七名志愿者每周去四到六次，九名志愿者每天都去。
年龄和体重指数几乎没有区分这些组，这比许多肠道研究都能发现更清晰的肠道信号。
重复采样进一步证实，这些差异并非是由于一顿奇怪的饭菜或一个压力很大的早晨造成的偶然现象。
细菌对排便习惯的预测
这些模式非常明显，以至于机器学习模型（一种从数据中学习的软件）对排便频率分组的预测比随机猜测还要准确。
其总体准确率达到 60%，高于 45% 的基线水平，其中每日组的识别准确率最高，达到 78%。
中频样本产生了最佳曲线得分，曲线下面积为 0.83，表明信号真实但不完美。
这一预测目前还比较粗略，但它暗示粪便生物学未来可能会提供更多科学的答案。
单凭频率本身并不能说明健康问题。
但这并不意味着每天排便就一定健康，也不意味着排便缓慢本身就会导致疾病。
首尔实验规模很小，代谢物组只用了六个人，而且每个人都具有相同的肠型或肠道菌群模式。
即便如此，关于肠道蠕动缓慢和便秘的大量文献已将肠道蠕动减慢与代谢、炎症和神经系统问题联系起来，这些问题值得更密切地关注。
这就是为什么肠道菌群医学中缺少有关排便规律的数据这一变量的原因。
重塑肠道研究的未来
科学家们开始将肠道节律视为肠道环境的一部分，而不仅仅是事后才考虑的症状。
未来，更完善的交通运输措施可以使饮食研究更加规范，益生菌试验更加智能，个人护理更加专业化。
排便频率与肠道微生物群的特定结构和体内化学物质的产生有关。
这表明存在一种规律性的身体模式，这种模式驱动着影响日常肠道功能的内部环境。
肠道内部的作息时间表
在连续几周收集的粪便样本中，排便规律较慢和较快的人的肠道菌群出现了明显的差异。
利用这些样本，世宗大学的研究人员记录了微生物多样性和优势物种的稳定变化。这些数据与参与者排便的频率直接相关。
这些差异在多个采集点都保持稳定，表明排便频率与肠道环境的变化始终保持一致。
这种规律性表明肠道节律是一个基本条件，它为肠道内微生物的生长、竞争和化学物质的产生奠定了基础。
肠道蠕动缓慢的影响
由于废物在结肠中停留的时间更长，微生物有更多的时间来分解剩余物，并推动发酵产生蛋白质。
这很重要，因为较慢的运动会改变酸度和可用燃料，有利于适应较长时间、较精瘦食物的生物。
更快的移动速度意味着额外的处理时间更少，因此生长速度更快、喜欢富含碳水化合物环境的物种往往会占据优势。
结果不仅列出了不同的微生物，还揭示了进入肠道的不同物质。
微生物平衡的变化
在肠道蠕动较慢的组中，与肠道内容物蠕动较慢有关的细菌属——瘤胃球菌（Ruminococcus）出现频率较高，然后随着肠道蠕动频率的升高而逐渐消失。
每天排便的人更容易滋生拟杆菌属，这是另一种常见的肠道菌群，在肠道蠕动加快时，这种菌群往往会大量繁殖。
两个极端也失去了一些在中程模式中看到的平衡，这与之前的过境研究相呼应。
这种中间状态表明，运动速度既不能太慢也不能太快，这样才能给最广泛的微生物群体提供共存的空间。
每种模式的代谢物
粪便中的化学痕迹表明，排便频率不仅会使微生物四处移动，还会改变粪便内容物。
不常参与组的人表现出更多芳香族氨基酸途径的迹象，并且吲哚和对甲酚的水平更高。
相比之下，经常排便的人表现出更多的支链氨基酸分解的迹象，这与他们较重的拟杆菌属特征相符。
这些化学成分的差异有助于解释为什么两个人的肠道对同一种食物的反应在出现症状之前会有所不同。
估算食品运输量
因为没有人能实时感觉到食物通过肠道，研究人员使用替代方法来估计食物在肠道内停留的时间。
一种常用的工具是布里斯托大便分类法，这是一种将大便从硬块状到水状糊状进行分类的图表。
其他研究则追踪蓝色染料、甜玉米或传感器胶囊在肠道中的移动情况，记录 pH 值和温度。
在一项广泛的综述中，健康人群的全肠道传输时间中位数约为 28 小时，但范围要大得多。
时机会影响营养结果
哥本哈根大学的研究人员将排便时间视为微生物差异的一个隐性驱动因素。
这有助于解释为什么两个人吃同样的饭菜，服用同样的益生菌，却仍然会得到不同的结果。
营养科学家尼古拉·普罗哈兹科娃写道：“总而言之，我们需要更好地了解肠道微生物群与肠道传输时间之间复杂的双向相互作用。”
她的观点很实际：肠道蠕动过慢或过快会模糊科学家认为他们正在测量的信号。
来自首尔研究的证据
在为期 23 天的时间里，这项韩国研究追踪了 20 名成年人，并为每人采集了 6 个样本。
四名志愿者每周去一到三次，七名志愿者每周去四到六次，九名志愿者每天都去。
年龄和体重指数几乎没有区分这些组，这比许多肠道研究都能发现更清晰的肠道信号。
重复采样进一步证实，这些差异并非是由于一顿奇怪的饭菜或一个压力很大的早晨造成的偶然现象。
细菌对排便习惯的预测
这些模式非常明显，以至于机器学习模型（一种从数据中学习的软件）对排便频率分组的预测比随机猜测还要准确。
其总体准确率达到 60%，高于 45% 的基线水平，其中每日组的识别准确率最高，达到 78%。
中频样本产生了最佳曲线得分，曲线下面积为 0.83，表明信号真实但不完美。
这一预测目前还比较粗略，但它暗示粪便生物学未来可能会提供更多科学的答案。
单凭频率本身并不能说明健康问题。
但这并不意味着每天排便就一定健康，也不意味着排便缓慢本身就会导致疾病。
首尔实验规模很小，代谢物组只用了六个人，而且每个人都具有相同的肠型或肠道菌群模式。
即便如此，关于肠道蠕动缓慢和便秘的大量文献已将肠道蠕动减慢与代谢、炎症和神经系统问题联系起来，这些问题值得更密切地关注。
这就是为什么肠道菌群医学中缺少有关排便规律的数据这一变量的原因。
重塑肠道研究的未来
科学家们开始将肠道节律视为肠道环境的一部分，而不仅仅是事后才考虑的症状。
未来，更完善的交通运输措施可以使饮食研究更加规范，益生菌试验更加智能，个人护理更加专业化。
