结直肠癌不再只是老年人的疾病。美国癌症协会也证实了这一趋势，该协会在全球超过一半国家早发病例上升。研究一再表明，饮食和生活方式选择在结肠癌风险中起着重要作用。在最近一条Instagram帖子中，洛杉矶结直肠外科医生Karen Zaghiyan博士解释了她个人避免的五件事，以帮助降低风险。
1. 加工肉类
她最喜欢的是培根、意大利辣香肠和熟食肉等加工肉类。许多研究表明这些食物与结直肠癌风险增加有关，估计增加率从13%到22%不等。根据美国癌症研究所的数据，每天仅摄入50克加工肉类的风险会增加16%。
2. 在明火上烤制的焦肉
肉直接在火焰上烹饪——尤其是变黑后——也是一个令人担忧的问题。高温烤架会产生称为HCA和PAHs的化学物质，实验室研究表明这些物质可能导致肿瘤，包括结肠。焦肉是这些潜在致癌化合物存在的明显迹象。
3. 轻微疾病的抗生素
扎吉扬医生还提醒，轻微感染和感冒时不要频繁使用抗生素。研究表明，成年后使用抗生素两个月或更长时间，可能显著增加晚年发生癌前病变的可能性，这很可能是肠道微生物群的长期破坏所致。
4. 超加工食品
超加工食品——如包装零食、烘焙食品、含糖饮料和速食食品——经过大量改造，通常纤维含量较低。即使是看似无害的食物，比如饼干或零食棒，也可能属于这一类。一项2025年的大型研究发现，50岁以下摄入最多超加工食品的女性，患癌前腺瘤的风险高出45%。
5. 酒精基漱口水
许多漱口水含有高浓度酒精。一项最新研究显示，连续三个月每天使用含酒精的漱口水显著改变了口腔微生物群，增加了之前与牙龈疾病和结直肠癌相关的细菌。对扎吉扬博士来说，这让酒精类漱口成为她个人避免的清单。
需要注意的警示信号
结肠癌通常进展缓慢，但存在重要的警示信号。排便习惯的持续变化、粪便带血、持续的腹部不适、莫名的体重减轻、疲劳或肠道排空不完全的感觉都不应被忽视。及早识别这些症状可以显著改善治疗效果。
结直肠癌不再只是老年人的疾病。美国癌症协会也证实了这一趋势，该协会在全球超过一半国家早发病例上升。研究一再表明，饮食和生活方式选择在结肠癌风险中起着重要作用。在最近一条Instagram帖子中，洛杉矶结直肠外科医生Karen Zaghiyan博士解释了她个人避免的五件事，以帮助降低风险。
1. 加工肉类
她最喜欢的是培根、意大利辣香肠和熟食肉等加工肉类。许多研究表明这些食物与结直肠癌风险增加有关，估计增加率从13%到22%不等。根据美国癌症研究所的数据，每天仅摄入50克加工肉类的风险会增加16%。
2. 在明火上烤制的焦肉
肉直接在火焰上烹饪——尤其是变黑后——也是一个令人担忧的问题。高温烤架会产生称为HCA和PAHs的化学物质，实验室研究表明这些物质可能导致肿瘤，包括结肠。焦肉是这些潜在致癌化合物存在的明显迹象。
3. 轻微疾病的抗生素
扎吉扬医生还提醒，轻微感染和感冒时不要频繁使用抗生素。研究表明，成年后使用抗生素两个月或更长时间，可能显著增加晚年发生癌前病变的可能性，这很可能是肠道微生物群的长期破坏所致。
4. 超加工食品
超加工食品——如包装零食、烘焙食品、含糖饮料和速食食品——经过大量改造，通常纤维含量较低。即使是看似无害的食物，比如饼干或零食棒，也可能属于这一类。一项2025年的大型研究发现，50岁以下摄入最多超加工食品的女性，患癌前腺瘤的风险高出45%。
5. 酒精基漱口水
许多漱口水含有高浓度酒精。一项最新研究显示，连续三个月每天使用含酒精的漱口水显著改变了口腔微生物群，增加了之前与牙龈疾病和结直肠癌相关的细菌。对扎吉扬博士来说，这让酒精类漱口成为她个人避免的清单。
需要注意的警示信号
结肠癌通常进展缓慢，但存在重要的警示信号。排便习惯的持续变化、粪便带血、持续的腹部不适、莫名的体重减轻、疲劳或肠道排空不完全的感觉都不应被忽视。及早识别这些症状可以显著改善治疗效果。
