我们大多数人从小就听到一个明确的信息：找到另一半会让生活更美好。
电影、歌曲、家庭谈话，甚至一些随意的建议都常常表明，恋爱是通往幸福的自然途径。
人们有时会认为单身人士仿佛在等待人生真正开始。但事实果真如此吗？一项新的长期研究给出了更为严谨的答案。
研究人员梅内劳斯·阿波斯托卢和埃利亚金·基斯列夫对德国约12000名成年人进行了长达13年的追踪调查。他们研究了人们在单身、恋爱或已婚状态下的感受。
研究结果并非简单的“夫妻更幸福”。研究表明，良好的人际关系固然有益，但这种益处也仅限于一定程度。
关系的质量远比关系状态本身重要得多。
追踪关系变化
许多研究只比较某一时刻单身人士和有伴侣人士的情况。这固然有用，但存在一个问题。
或许恋爱关系能让人更快乐。又或许，更快乐的人更容易找到并维持恋爱关系。
这项研究采用了一种更好的方法。它对同一批人进行了多年的跟踪研究。
这意味着研究人员可以观察一个人从单身变为有伴侣，或者从有伴侣变为单身时会发生什么。
人际关系带来的好处不多。
平均而言，人们在恋爱或婚姻关系中感觉更好。
他们表示，与人相处让他们感受到更多积极情绪、更少消极情绪，并且生活满意度更高。所以，与人相处确实与更好的情绪健康有关。
但差别并不大。恋爱关系与十分制生活满意度提高约0.42分相关。
婚姻与大约0.86分的额外分数相关。这的确存在，但它本身并不会改变人生。
这很有道理。幸福取决于生活的方方面面：健康、金钱、工作、朋友、家庭、人生目标和个人目标。
伴侣固然重要，但生活中没有任何一个方面能够掌控一切。
孤独感有所不同。
大多数情绪变化都很细微，孤独感是个例外。
结婚或恋爱后，人们的孤独感明显降低。已婚人士的孤独感得分比单身时低0.73分。
处于恋爱关系但未结婚的人的得分比已婚人士低 0.55 分。
在研究采用的四分制孤独感量表上，这是一个很大的差异。即使是处于不幸福恋爱关系中的人，也比单身人士感到更少孤独。
这并不意味着不幸福的关系就是健康的。这只是意味着孤独感会强烈地对伴侣的存在做出反应。
有伴侣可以缓解孤独感。
孤独感或许就像一个警报，促使人们寻求联系。它并不能衡量生活的方方面面，它主要提出的问题是：你感到孤独吗？
这或许可以解释为什么即使伴侣关系本身并不好，拥有伴侣也能大大减少孤独感。
但感到不那么孤独并不等同于感到快乐、平静或满足。这种区别很重要。
人际关系质量最为重要
这项研究得出的最重要结论很明确：良好的人际关系有益，但糟糕的人际关系会造成伤害。
研究人员根据人们的满意度，将人际关系分为差、中、好三个质量等级。这彻底改变了人们的看法。
“这项研究的独特之处在于，我们跟踪参与者数年，观察他们的幸福感如何随着恋爱关系状态的变化而变化，”耶路撒冷希伯来大学的埃利亚金·基斯列夫教授说。
“结果清楚地表明，这不仅仅关乎是否恋爱。恋爱关系的质量才是决定我们心理健康的关键因素。”
“如果一段感情关系质量很差，甚至只是一般，那么一个人的生活满意度和积极情绪都会比单身时低得多。”
糟糕的人际关系会造成伤害。
处于较差甚至一般恋爱关系中的人，往往比单身人士感觉更糟。
他们报告说，悲伤、情绪低落、抑郁和情绪困扰的程度更高，而积极情绪则有所减少。
因此，“任何恋爱关系都比单身好”这种老生常谈的说法与数据不符。
糟糕的感情关系或许能减轻孤独感，但它仍然会以许多其他方式损害情感健康。
对于某些人来说，单身可能会带来孤独感，但它也可以保护他们免受一段不成功的感情关系带来的压力。
单身对男性的影响更大
该研究还发现男性和女性之间存在一些细微差异。
男性似乎从单身生活中感受到的情感代价略大一些。他们的幸福感和生活满意度会随着恋爱关系的开始或结束而发生更大的变化。
研究人员认为，这可能与人类历史上男性和女性在寻找伴侣方面面临的不同压力有关。
但这些只是平均模式，并不能代表所有男性。
女性感到安全感降低
女性在另一个方面也表现出明显的差异。
单身女性比单身男性更缺乏安全感。对女性而言，恋爱关系与安全感之间的联系更为紧密。
研究人员认为，这可能也源于人类历史，当时女性往往更依赖伴侣来获得保护。
再次强调，这并非适用于所有人。许多单身女性感到安全，而许多有伴侣的女性则不这么认为。这项研究仅展示了大样本人群中的普遍趋势。
良好的人际关系至关重要
这项研究传递的信息较为平衡。人际关系可以改善幸福感，但通常改善程度有限。
它们对缓解孤独感的影响最大。但真正的关键在于质量。
良好的恋爱关系能带来最佳的情感体验。糟糕的恋爱关系甚至比单身更糟糕。
单身生活可能很艰难，尤其是在感到孤独的时候，但这并不意味着单身生活就一定逊色。
真正的问题不是“你现在有伴侣吗？”，而是“这段关系对你有好处吗？”
数据最清晰地表明了这一点。
我们大多数人从小就听到一个明确的信息：找到另一半会让生活更美好。
电影、歌曲、家庭谈话，甚至一些随意的建议都常常表明，恋爱是通往幸福的自然途径。
人们有时会认为单身人士仿佛在等待人生真正开始。但事实果真如此吗？一项新的长期研究给出了更为严谨的答案。
研究人员梅内劳斯·阿波斯托卢和埃利亚金·基斯列夫对德国约12000名成年人进行了长达13年的追踪调查。他们研究了人们在单身、恋爱或已婚状态下的感受。
研究结果并非简单的“夫妻更幸福”。研究表明，良好的人际关系固然有益，但这种益处也仅限于一定程度。
关系的质量远比关系状态本身重要得多。
追踪关系变化
许多研究只比较某一时刻单身人士和有伴侣人士的情况。这固然有用，但存在一个问题。
或许恋爱关系能让人更快乐。又或许，更快乐的人更容易找到并维持恋爱关系。
这项研究采用了一种更好的方法。它对同一批人进行了多年的跟踪研究。
这意味着研究人员可以观察一个人从单身变为有伴侣，或者从有伴侣变为单身时会发生什么。
人际关系带来的好处不多。
平均而言，人们在恋爱或婚姻关系中感觉更好。
他们表示，与人相处让他们感受到更多积极情绪、更少消极情绪，并且生活满意度更高。所以，与人相处确实与更好的情绪健康有关。
但差别并不大。恋爱关系与十分制生活满意度提高约0.42分相关。
婚姻与大约0.86分的额外分数相关。这的确存在，但它本身并不会改变人生。
这很有道理。幸福取决于生活的方方面面：健康、金钱、工作、朋友、家庭、人生目标和个人目标。
伴侣固然重要，但生活中没有任何一个方面能够掌控一切。
孤独感有所不同。
大多数情绪变化都很细微，孤独感是个例外。
结婚或恋爱后，人们的孤独感明显降低。已婚人士的孤独感得分比单身时低0.73分。
处于恋爱关系但未结婚的人的得分比已婚人士低 0.55 分。
在研究采用的四分制孤独感量表上，这是一个很大的差异。即使是处于不幸福恋爱关系中的人，也比单身人士感到更少孤独。
这并不意味着不幸福的关系就是健康的。这只是意味着孤独感会强烈地对伴侣的存在做出反应。
有伴侣可以缓解孤独感。
孤独感或许就像一个警报，促使人们寻求联系。它并不能衡量生活的方方面面，它主要提出的问题是：你感到孤独吗？
这或许可以解释为什么即使伴侣关系本身并不好，拥有伴侣也能大大减少孤独感。
但感到不那么孤独并不等同于感到快乐、平静或满足。这种区别很重要。
人际关系质量最为重要
这项研究得出的最重要结论很明确：良好的人际关系有益，但糟糕的人际关系会造成伤害。
研究人员根据人们的满意度，将人际关系分为差、中、好三个质量等级。这彻底改变了人们的看法。
“这项研究的独特之处在于，我们跟踪参与者数年，观察他们的幸福感如何随着恋爱关系状态的变化而变化，”耶路撒冷希伯来大学的埃利亚金·基斯列夫教授说。
“结果清楚地表明，这不仅仅关乎是否恋爱。恋爱关系的质量才是决定我们心理健康的关键因素。”
“如果一段感情关系质量很差，甚至只是一般，那么一个人的生活满意度和积极情绪都会比单身时低得多。”
糟糕的人际关系会造成伤害。
处于较差甚至一般恋爱关系中的人，往往比单身人士感觉更糟。
他们报告说，悲伤、情绪低落、抑郁和情绪困扰的程度更高，而积极情绪则有所减少。
因此，“任何恋爱关系都比单身好”这种老生常谈的说法与数据不符。
糟糕的感情关系或许能减轻孤独感，但它仍然会以许多其他方式损害情感健康。
对于某些人来说，单身可能会带来孤独感，但它也可以保护他们免受一段不成功的感情关系带来的压力。
单身对男性的影响更大
该研究还发现男性和女性之间存在一些细微差异。
男性似乎从单身生活中感受到的情感代价略大一些。他们的幸福感和生活满意度会随着恋爱关系的开始或结束而发生更大的变化。
研究人员认为，这可能与人类历史上男性和女性在寻找伴侣方面面临的不同压力有关。
但这些只是平均模式，并不能代表所有男性。
女性感到安全感降低
女性在另一个方面也表现出明显的差异。
单身女性比单身男性更缺乏安全感。对女性而言，恋爱关系与安全感之间的联系更为紧密。
研究人员认为，这可能也源于人类历史，当时女性往往更依赖伴侣来获得保护。
再次强调，这并非适用于所有人。许多单身女性感到安全，而许多有伴侣的女性则不这么认为。这项研究仅展示了大样本人群中的普遍趋势。
良好的人际关系至关重要
这项研究传递的信息较为平衡。人际关系可以改善幸福感，但通常改善程度有限。
它们对缓解孤独感的影响最大。但真正的关键在于质量。
良好的恋爱关系能带来最佳的情感体验。糟糕的恋爱关系甚至比单身更糟糕。
单身生活可能很艰难，尤其是在感到孤独的时候，但这并不意味着单身生活就一定逊色。
真正的问题不是“你现在有伴侣吗？”，而是“这段关系对你有好处吗？”
数据最清晰地表明了这一点。
